Na véspera da segunda etapa, especialistas recomendam revisão leve, descanso e estratégias para recuperar a concentração
O segundo dia do Enem 2026, neste domingo (15), exige preparação para além dos conteúdos de matemática e ciências da natureza. Com 90 questões e duração de cinco horas, a prova também demanda atenção ao descanso e ao controle da ansiedade.
Na reta final, a recomendação de especialistas ouvidos pela Agência Brasil é evitar o excesso de estudos e priorizar uma rotina que ajude o candidato a chegar ao exame com disposição e concentração.
Revisão sem sobrecarga
A psicóloga clínica Jeniffer Lisboa orienta que os estudantes concentrem a revisão nos conteúdos já trabalhados, especialmente nos pontos de maior dificuldade. Tentar aprender muitos assuntos do zero às vésperas da prova pode aumentar a tensão.
O professor e mestre em matemática Paulo Pereira, sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, também recomenda moderação. Leituras curtas e exercícios sobre temas recorrentes podem fazer parte da preparação, desde que não ocupem o tempo necessário para descansar.
Neste sábado (14), atividades tranquilas, como passear, ler ou assistir a um filme, podem ajudar a interromper o ritmo intenso de cobrança.
O que fazer se der branco
Esquecer momentaneamente uma fórmula ou não conseguir interpretar uma questão não significa que todo o conteúdo estudado foi perdido. Segundo Jeniffer, a tensão pode dificultar o acesso às informações, mesmo entre candidatos bem preparados.
A orientação é fazer uma pausa e respirar lentamente, em posição confortável, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca. O objetivo é reduzir a tensão e retomar a atenção à prova.
Se a dificuldade persistir, vale deixar a questão para depois e avançar para outra que pareça mais acessível. Mudar temporariamente o foco pode ajudar a recuperar a confiança.
Beber água, comer um lanche ou solicitar uma ida ao banheiro também são alternativas sugeridas pelos especialistas para interromper um momento de ansiedade. As pausas devem ser administradas considerando o tempo disponível.
Sono deve ser prioridade
Virar a noite estudando ou acordar muito mais cedo para fazer uma revisão extensa pode aumentar o cansaço antes mesmo do início do exame.
Jeniffer destaca a importância de dormir bem e evitar estímulos que prejudiquem o descanso, como o uso excessivo de telas e o consumo de álcool na véspera.
A alimentação e a hidratação também merecem atenção. A proposta é preservar o bem-estar, sem transformar as últimas horas antes da prova em mais uma fonte de pressão.
Família pode ajudar sem cobrar
O apoio de familiares e responsáveis deve se concentrar no acolhimento. Comparações com outros estudantes, perguntas insistentes sobre notas e cobranças por desempenho podem ampliar a insegurança.
Os especialistas recomendam evitar conversas constantes sobre notas de corte, erros anteriores ou conteúdos que o candidato ainda não domina. A prova é importante, mas seu resultado não define o valor pessoal do estudante.
A ajuda pode ser prática: organizar o deslocamento, conferir o endereço de aplicação e separar os materiais necessários com antecedência.
O candidato deve preparar o documento oficial com foto e a caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente. Também é recomendado levar o Cartão de Confirmação de Inscrição impresso.
Consulte o edital do Enem 2026.
