Com o avanço da idade, é comum que o sono passe por mudanças significativas, impactando a saúde e o bem-estar. O otorrinolaringologista e médico do sono Dr. George do Lago Pinheiro (CRM: 148.272/SP) explica que o envelhecimento altera o ritmo circadiano, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Esse fenômeno faz com que muitas pessoas idosas sintam sono mais cedo e acordem ao amanhecer, um padrão conhecido como "sono adiantado". A principal causa é a redução na produção de melatonina, hormônio essencial para induzir o sono. Além disso, o sono profundo, também chamado de estágio N3, diminui com o passar dos anos. Essa fase é crucial para a consolidação da memória, reparação de tecidos e fortalecimento do sistema imunológico. Com a redução desse estágio, o sono torna-se mais leve e fragmentado, levando a despertares frequentes durante a noite.
Dr. George Pinheiro destaca que vários fatores contribuem para a piora na qualidade do sono com o envelhecimento:
Para minimizar os efeitos do envelhecimento sobre o sono, o médico recomenda a adoção de hábitos saudáveis:
Se as mudanças no sono persistirem e afetarem a qualidade de vida, é fundamental buscar orientação de um especialista em medicina do sono. O tratamento pode incluir desde ajustes comportamentais até terapias específicas, como a reposição de melatonina ou o uso de aparelhos para apneia do sono, se necessário.
