O consumo de creatina cresceu de forma acelerada no Brasil e no mundo. Segundo a Grand View Research, o mercado global do suplemento movimentou US$ 1,1 bilhão em 2024. Se antes era restrito a atletas de alto rendimento, hoje o produto aparece em rotinas de milhões de usuários nas redes sociais.
Mas quais os efeitos para a saúde dos dentes e gengivas? Especialistas do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP) explicam que a creatina em si não é corrosiva nem ácida, mas a forma de consumo pode trazer riscos.
Uso correto e riscos do “dry scooping”
O cirurgião-dentista Mário Sergio Giorgi destaca que, quando diluída em água ou suco, a creatina não prejudica diretamente o esmalte dental. O problema surge quando consumida a seco. “O pó pode aderir ao esmalte, alterar o microbioma bucal e agir como abrasivo, contribuindo para desgaste”, explica.
A prática conhecida como dry scooping — ingerir o pó direto da colher, sem diluição — ganhou força nas redes sociais. A dentista Elaine Escobar alerta que o contato direto com a superfície dentária aumenta a abrasão e causa danos irreversíveis. Além disso, o método reduz a saliva, favorecendo cáries, inflamações e até aftas.
pH e desmineralização do esmalte
Estudos mostram que diferentes tipos de creatina apresentam variações de pH. A monoidratada, a mais usada, tem pH neutro (7) quando dissolvida em água. Já soluções de citrato ou piruvato de creatina podem chegar a pH ácido, abaixo de 3, favorecendo a desmineralização do esmalte.
A especialista lembra que muitos atletas consomem creatina junto de carboidratos com sacarose ou glicose antes do treino. “Essa combinação mantém o pH baixo na boca, aumenta o risco de cáries e potencializa os efeitos adversos”, afirma Elaine Escobar.
Impacto na gengiva
As evidências científicas sobre a relação entre creatina e saúde gengival ainda são escassas. Alguns estudos sugerem efeito anti-inflamatório, mas há preocupação com a alteração da microbiota oral. Segundo Escobar, atletas frequentemente apresentam saúde oral precária, associada a dieta esportiva, estresse oxidativo e higiene insuficiente.
A falta de uso do fio dental e escovação inadequada aumentam o risco de gengivite e doenças periodontais, que podem afetar até o desempenho esportivo.
Benefícios indiretos
O Dr. Giorgi ressalta que não há provas de que a creatina monoidratada traga benefícios diretos à saúde bucal. Porém, ao melhorar a resposta do organismo a processos inflamatórios, pode indiretamente auxiliar na saúde das gengivas.
Para garantir segurança, os especialistas recomendam que atletas e usuários de creatina:
sempre diluam o suplemento em água ou suco;
mantenham higiene oral adequada, com escovação e fio dental;
façam visitas regulares ao dentista.
Sobre o CROSP
O Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP) é uma autarquia federal que fiscaliza o exercício da Odontologia e áreas correlatas no Estado. Hoje, conta com mais de 175 mil profissionais inscritos.
